안녕하세요? 저는 함양중학교 학생 기자 박상현입니다. 오늘은 명상에 관한 이야기를 나누어볼까 합니다. 여러분 모두 명상이 무엇인지 아시죠? 명상이란 자신의 몸과 마음을 다스리기 위해 시행하는 일종의 수련입니다. 아마 대부분에 사람들은 명상을 직접 해본 경험은 없을 겁니다. 저는 이 글을 통해 명상의 목적과 중요성 그리고 효과 등 다양한 정보를 전달해 줄 것입니다. 그러니 이 글을 읽고 한 번쯤 명상을 시도해 보신다면 좋을 것 같습니다. 저는 가끔 학업이나 친구 관계 등으로 스트레스를 받을 때 마음을 비우고자 명상을 합니다. 명상을 통해 생각을 멈추고 제 마음속을 들여다보면 신기하게도 제가 가지고 있던 모든 걱정과 생각들이 깨끗이 씻겨나가는 느낌이 들기 때문입니다. 그래서 저는 공부를 시작하기 전이나 글을 쓰기 전에 명상을 통해 호흡을 가다듬고 마음을 진정시키는 것을 좋아합니다. 호흡이 진정이 되면 머리가 맑아져서 일의 능률이 증가하기 때문입니다. 이렇게 명상은 저의 삶에 전반적으로 많은 도움을 주고 있습니다. 그렇다면 명상을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 효과로는 무엇이 있을까요? 저는 명상을 통해 첫째로 자기 자신을 더 깊게 이해할 수 있다고 생각합니다. “당신은 어떤 사람입니까?” 아마 이 질문에 답할 수 있는 사람은 몇 명 없을 것이라고 생각합니다. 이 질문에 답할 수 있다는 것은 자기 자신을 정확하게 이해하고 있다는 의미이기 때문입니다. 그렇다면 자기 자신을 이해하는 것은 왜 중요할까요? 그 이유는 바로 자기를 이해해야 만이 상대방을 이해할 수 있고 더 나아가 자신의 진정한 꿈과 목표를 설정할 수 있기 때문입니다. 저는 둘째로 명상을 통해 자신의 마음을 다스릴 수 있는 힘을 기를 수 있다고 생각합니다. 여러분들 모두 한 번씩은 밤에 먹어서는 안되는 야식을 먹었다거나 TV를 너무 늦게까지 봐서 다음날 무척 피곤했던 경험이 있으시죠? 이것이 모두 자기의 통제력, 즉 자신의 마음을 다루는 힘이 부족해서이기 때문입니다. 따라서 명상을 통해 자기 절제력을 키운다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 마지막으로 명상을 통해 집중력을 기를 수 있다고 생각합니다. 사람은 생각을 너무 많이 하는 동물이기 때문에 하나의 일에 몰두한다는 것은 사실 엄청 어려운 일입니다. 하지만 명상을 하면 잡생각들을 모두 지워버릴 수 있기 때문에 중요한 업무나 공부하기 전에 간단하게 명상을 하고 시작한다면 일의 능률과 집중력을 늘릴 수 있습니다. 그렇다면 명상은 어떻게 하는 것일까요? 먼저 명상을 하기에 앞서 가장 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 그다음 두 눈을 지그시 감고 허리를 곧게 펴야 합니다. 이때 모든 생각을 버리고 자신의 들숨과 날숨 그리고 심장박동에 귀를 기울여야 합니다. 그렇게 10분쯤 명상을 하고 있으면 머리가 개운해지는 것을 느낄 수 있습니다. 마음이 충분히 진정되고 호흡이 가다듬어졌다면 그다음으로는 자신의 마음속을 들여다보아야 합니다. 자신의 마음속에 텃밭이 있다고 생각해 보세요. 그 텃밭에는 당신을 멋지게 만드는 훌륭한 꽃도 있을 것이고 당신을 괴롭히고 힘들게 만드는 나쁜 가시 꽃도 있을 것입니다. 이제 여러분은 명상을 함으로써 자신을 긍정적으로 만들어 주는 꽃이 무엇인지를 찾으셔야 합니다. 그리고 그 꽃에 물을 주세요. 일주일에 딱 3번 30분 정도만 명상을 해보세요. 명상은 여러분의 삶을 더 지혜롭고 더 행복하게 만들어 줄 것입니다. 삶을 살아가다 보면 우리들은 슬픔, 이별, 분노, 두려움 등 다양한 고통을 느끼게 됩니다. 그리고 그 과정에서 여러분의 마음속에 작은 상처가 생길 수도 있습니다. 그런데 만약 그 상처를 무서워하고 회피하려 한다면 여러분은 불안하고 초조한 삶을 살 수밖에 없습니다. 앞으로는 명상을 통해 그 상처를 들여다보고 또 스스로 다독여주며 진정한 나다운 삶을 살아갈 수 있기를 진심으로 기도합니다!