얼마전 유튜브에서 우울증을 가진 사람들의 이야기를 다룬 한 다큐멘터리를 봤습니다. 저는 그 영상을 보고 우울증은 정말 무섭고 극복하기 어려운 병이라고 생각했습니다. 그래서 우울증을 가진 사람들에게 조금이나마 제 글이 도움이 됐으면 해서 오늘은 우울증을 해결할 수 있는 3가지 방법에 대해 알려드리겠습니다.첫 번째, 무조건 동기 부여를 할 필요는 없습니다. “동기 부여가 있어야지만, 무엇인가를 이룰 수 있다”는 믿음은 우울증을 더 심하게 만들 수 있는 거짓말입니다. 굳이, 동기 부여가 있어야 무엇인가를 할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 무엇인가 하기로 마음을 먹었다면, 바로 실행에 옮겨야 합니다.예를 들어, 하루 한 시간 책을 읽고 싶다면 굳이 동기 부여 없이 해낼 수 있습니다. 또, 운동을 위한 동기 부여가 없어도 운동을 잘할 수 있습니다. 이처럼 동기 부여가 없어도 해야겠다고 마음을 먹었다면 그냥 하면 됩니다. 직장인의 경우, 특별한 동기 부여가 없어도 매일 아침 출근을 합니다. 물론, 직장에서 최선을 다하고 헌신합니다. 이것이 핵심입니다.따라서 동기부여를 기다리기보다는 가장 가치가 있다고 생각하는 일에 바로 실천하고 전념해야 합니다.두 번째, 실천하면 동기 부여가 됩니다. 많은 사람이 동기 부여가 있어야지만 열정적으로 무엇인가를 할 수 있다고 오해합니다. 하지만 동기 부여는 생각을 실천으로 옮겼을 때 비로소 나타납니다. 예를 들어, 운동을 통해 체력이 좋아지고 몸이 좋아지면, 더 몸을 좋게 만들고 싶은 동기 부여가 생길 것입니다.실천은 배터리에 시동을 거는 것과 같습니다. 더 많은 행동을 하면 할수록, 삶의 추진력이 생기고 여러 활동에서 더 많은 동기 부여를 가질 수 있습니다.세 번째, 우울하지 않았을 때를 기억해봐야 합니다. 우울하지 않았을 때 자신이 어떤 취미 생활을 했고, 어떤 대화를 좋아했는지 떠올려 봐야 합니다. 이를 다시 실천해 봄으로써 우울증을 이겨낼 수 있습니다.우울하지 않았던 시절의 자신과 현재 우울증을 겪고 있는 자신은 분명히 다른 사람입니다. 마음가짐에서 행동까지 많은 것이 다릅니다. 우울증이 과거의 밝았던 자신을 삼키고 미래를 어둡게 한다는 생각이 든다면, 과거에 좋아했던 일을 하면서 긍정적인 활동을 지속해야 합니다.우선 펜을 들어, 과거의 취미를 다시 적어 내려보고 당장 내일부터 시작해야 합니다.우울증에서 벗어나는 것은 어렵고 시간이 오래 걸립니다. 하지만 올바른 방향으로 조금씩 나아갈수록 동기부여가 쌓이고, 우울함을 덜 느끼게 됩니다. 너무 다급하게 빠져나오려 하지 말고, 스스로 인내심을 가지고 조금씩 노력하면서 자신에게 투자해야 합니다.그렇다면 언젠가는 우울증이라는 어두운 동굴에서 빠져나올 수 있을 것입니다.