“키 크고 싶으면 우유 많이 마셔”어린 시절부터 익숙하게 들어온 말이지만, 과연 이 말은 과학적으로도 맞는 걸까요? 친구들이 궁금해할 ‘우유와 키 성장’의 진실을 파헤쳐봤습니다.“키 크려면 우유 많이 마셔야 해”“칼슘이 뼈를 자라게 해”“어릴 때 우유 안 마시면 작아진다”이런 말들은 대부분 광고나 주변 어른들에 의해서 많이 듣곤 합니다. 실제로 20명의 친구들에게 “우유 마시면 키 큰다 믿어?”라고 물어봤을 때 90% 이상이 믿는다고 답하였습니다. 하지만, 이게 과학적으로 완전히 맞는 말은 아닙니다.과학적 진실은 우유는 “뼈 건강”에는 도움이 됩니다. 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D가 들어 있습니다. 이 영양소들은 뼈를 튼튼하게 해주는 데는 도움이 됩니다. 하지만 “우유는 키가 무조건 큼”은 과장된 이야기입니다. 오히려 키 성장에 도움이 되는 것은 유전, 수면, 운동, 균형 잡힌 식사 등이 있습니다.그 중에서도 유전이 가장 영향이 크다고 합니다. 유전은 부모님 키, 가족 체형이 기본적 바탕이고, 성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되어서 키가 크고 싶다면 10시 이전에 수면하는 것이 좋다고 합니다. 줄넘기, 농구, 스트레칭 같은 점프 운동, 우유 외에도 생선, 채소, 달걀 등 다양하게 먹는 것 또한 키가 크는데 도움을 줍니다.결론은 우유는 ‘도움이 되는 요소 중 하나’일 뿐, 필수도 아니고 마법도 아닙니다.오히려 많이 마시게 되면 문제도 발생합니다. 유당불내증 있는 사람은 속 아프고 설사를 할 수 있고, 너무 많이 마시면 철분 흡수를 방해할 수도 있어서 빈혈 위험 증가 등이 있습니다. 간식처럼 마시는 건 괜찮지만, 과하게 마실 필요는 없습니다.이 사실을 알게 된 후 “우유 먹으면 키 큰대!”라는 말을 믿는 친구에게 이 사실을 알려주는 건 어떨까요?