여러분은 올바른 시간 때에 식사를 하시나요? 충분한 수면을 취하시나요? 전 평소에는 규칙적인 생활을 하고 있다고 생각하는데 방학, 시험기간 등 이러한 날들만 되면 불규칙한 생활이 시작됩니다. 불규칙한 생활이 안 좋다는 사실은 아는데 그러한 생활이 우리에게 어떠한 영향을 미치는 지 아시나요? 수면과 식사 등의 생활습관이 계속해 불규칙하게 된다면 몸이 피곤해지고 나른해지고 집중력이 저하된다고 합니다. 그러면 생체리듬이 깨져 시차증과 같은 상태라고 합니다. 규칙적인 생활 습관은 자연히 몸에 배지 않습니다. 그렇기에 규칙적으로 만들고 싶다면 스스로 노력해야 합니다. 손쉽게 할 수 있는 방법들이 있는데요.먼저 시간을 효율적으로 관리해야 한다고 합니다. 일정한 시간표를 만들어 그 시간에 일어나고, 밥 먹고, 잠자다보면 자연스레 규칙이 생긴다고 하는데 꾸준히 한다는 말이 쉬운 거 같지만 가장 어려운 거 같은데요. 잘 하다가도 한 번 안하다보면 계속 귀찮아지는 심리. 하지만 오늘부터는 무엇이든지간에 꾸준히 해 보는 습관을 길러야겠습니다. 두 번째 중요한 것은 아침식사입니다. 여러분은 아침식사를 하시나요? 많은 사람들이 아침에 시간이 없어 대충 먹거나 아예 먹지 않는 사람들이 많습니다. 저 또한 아침을 잘 먹지 않습니다. 하지만 아침식사는 자고 있는 동안 저하된 혈당은 올려 체온을 높여준다고 합니다. 그뿐만 아니라 뇌의 능률을 향상시키고 에너지 공급 등 정말 중요한 역할을 하지요. 시간이 부족해 먹지 놓쳤던 중요한 아침. 오늘부터는 규칙적인 생활을 만들이 위해서는 시간 효율적으로 사용하기, 아침식사 챙겨먹기 라는 목표를 세워 꾸준히 실천해야겠다는 생각이 드네요.