아프지않고 오래 사는 것은 인류의 영원한 꿈이자 희망사항입니다. 노화란 인체를 이루고 있는 모든 세포와 조직들이 퇴화하는 과정을 말하는데. 놀랍게도 사람은 20세 전후부터 노화가 시작된다고 합니다. 하지만 40세가 넘으면 서서히 항노화에 대해서 관심을 가지고 그 방법을 실천하려고 노력해야합니다.의학기술이 발달하면서 수명은 태어날 때부터 정해져 있는 것이 아니라 본인이 어떻게 생활하느냐에 따라 달라진다는 것을 알게 되었습니다. 다시 말하면 무엇을 먹고. 어떻게 몸을 움직이며. 어떻게 휴식을 취하는지의 생활습관에 의해 빨리 늙을 수도 더디게 늙을 수도 있다는 애기입니다.노화를 부르는 요인에는 크게 비만. 스트레스. 흡연. 술. 피로 등이 있는데 이것만 잘 억제해도 노화속도를 늦출 수 있습니다. 여기에 자연친화적인 생활을 하면 훨씬 더 노화를 더디게 할 수 있습니다. 그런 면에서 보면 함양에 사는 우리들은 복 받은 사람들이고. 상림을 산책하면서 맑은 공기를 맘껏 마실 수 있는 자체가 큰 행복입니다.노화를 막는 방법을 간단하게 요약하면 다음과 같습니다.◇ 하루에 1시간씩 햇빛을 쬡시다. -적당한 바람과 함께 부드럽게 내리 쬐는 햇빛이 좋은 햇빛이며. 이것을 쬐면 피부에서 비타민 D가 생성되어 노화를 방지하고 피로를 해소해 주며 우울증을 줄여줍니다.◇ 질 좋은 공기를 자주 마십시다-질 좋은 공기는 뇌를 맑게하고 인체의 면역력을 높여줍니다. 오염된 공기안에는 황산염. 석면. 납과 같은 발암물질과 노화물질이 들어 있는데. 호흡기를 통해 오염된 공기가 우리 몸에 들어오면 활성산소의 생성을 촉진하게 되는데. 질 좋은 공기를 자주 마시면 세포를 손상시켜 노화를 촉진하는 활성산소를 억제할 수 있습니다. 그래서 우리들은 산림욕을 통해서 나무가 우거진 숲의 공기를 자주 마셔줘야 하는데. 그런 면에서 보면 상림 숲은 우리에게 큰 선물을 주고 있는 것입니다. ◇ 물을 충분히 마셔야 합니다-물은 인체가 산성화되는 것을 막아 노화 진행 속도를 늦추어줍니다. 이렇게 하려면 콜라 1L 페트병 2개 정도의 물(하루에 2리터의 물)을 섭취해야 합니다. 꼭 이렇게는 하지 않더라도 자주 물을 마십시다. 그러면 노화를 늦출 수 있습니다.◇ 항산화제(영양제)를 복용합시다1.비타민 C-노화유발 물질이 혈관 벽의 지방을 산화시키지 못하도록 하여 노화를 방지시켜 줍니다.2.비타민 E (토코페롤)-항산화 작용을 하여 면역계의 노화속도를 늦추어 줍니다.3.셀레늄-무기질의 한 종류인 셀레늄은 면역기능을 활성화시켜 노화를 방지합니다. 이것은 흙에서 무기질을 흡수하는 마늘. 무 같은 뿌리채소에 많이 들어 있습니다. 셀레늄은 대상포진 환 자나 어지러움증 환자에게도 좋은 효능을 보이고 최근에는 주사로 맞는 약제가 개발되어 있습니다. 4.청국장-노화를 억제하는 효능이 탁월합니다. 청국장속에 들어 있는 비타민E와 플라보노이드는 항산화작용이 뛰어나 우리 몸 속에서 지방이 산화되는 것을 막아 노화와 주름살을 방지합 니다. 그 외에도 강력한 항균작용. 간의 해독기능. 장 순환촉진. 혈액순환 촉진 등 여러 가지 효능이 있습니다.◇ 스트레스를 쌓아 두지 맙시다. -스트레스는 모든 암의 첫 번째 원인이고. 노화의 주범입니다. 적절한 스트레스의 해소가 삶을 연장시켜줍니다.- 가정의학과 차봉규-