장수하고 싶은 마음은 나이가 들어갈수록 점점 더 강해지며 농번기에 죽도록 일하고 아파서 병원에 와서는 빨리 죽고 싶다고 말하는 노인 분들도 속내는 오래오래 건강하게 살고 싶은 게 인지상정일 것입니다.장수를 할려면 여러 가지 요인이 다 맞아야하고 한가지만 맞다고 오래 살수는 없습니다. 사람의 생명은 태어날 때 이미 유전자에 의해 수명이 정해져 있다는 설과 후천적인 노력과 요인이 작용한다는 설. 그리고 이 두 개가 다 작용한다는 설이 있지만 그 중 중요한 것은 자는 것. 먹는 것. 스트레스. 운동. 섹스횟수. 교통사고. 긍정적 사고. 비만. 병원 찾는 횟수 등이 장수에 미치는 후천적 요인이 될 수 있습니다. 20대와 30대에는 성숙의 과정을 거치며 40대에 이르면 노화 과정으로 들어갑니다. 따라서 40대는 장수로 이어지는‘성공노화’의 길로 갈 수 있는지를 결정하는 중요한 시기라고 할 수 있습니다. 특히 한국의 40대는 돌연사가 세계적으로도 많을 정도로 과음·과로·스트레스에 시달리는 세대이므로 더욱 주의를 요한다고 하겠습니다. 그러한 의미에서 지금까지 연구된 한국의 장수노인들의 특성을 살펴보는 것은 40대의 건강관리에 소중한 참고자료가 될 것입니다. 장수는 생활수준과 무관합니다. 한글 해독율이 13%에 불과할 정도로 장수노인들의 대부분은 교육을 제대로 받지 못한 상태였고. 따라서 경제적 윤택이나 교육 정도는 장수와 상관없다는 것을 간접적으로 알 수 있습니다. 장수노인들은 스트레스가 적고 사고가 긍정적입니다. 이들 100명의 성격을 분석한 결과 온화하다(43). 급하다(36). 자기주장이 강하다(32). 내성적이다(28). 사교적이다(24). 인정이 많다(21). 낙천적이다(10). 활발하다(6). 똑똑하다(3). 부지런하다(3). 곧다(3). 순응적이다(1)등의 순으로 집계됐습니다. 응답 항목 중 ‘내성적’이라는 부정적 평가는 전체의 10%정도에 불과했고 나머지는 장수와 연관지을 수 있는 긍정적 성격을 나타내는 것들임을 알 수 있습니다. 장수노인들은 강한 활동 의욕을 보이며. 몸을 다쳐 방안에 머무르면서도 심심하다며 콩깍지를 까는 경우도 있었습니다. 몸에서 냄새가 날까 걱정된다며 매일 스스로 씻고 닦는 등 장수 노인들은 전반적으로 매우 독립적인 경향을 나타냈습니다. 장수노인들은 전원이 식사를 규칙적으로 하는 것으로 나타났습니다. 전체의 92%가 세 끼 식사를 일정 양으로 하고 있었고. 좋아하는 식품군은 채소97%. 두류91%. 해조류89%. 과일 79%. 버섯79%였습니다. 좋아하는 음식은 밥 98%. 전·부침 95%. 조림 95%. 떡94%. 감자·고구마79%. 국·탕 87%. 구이 87% 등이었습니다. 반면 싫어하는 음식은 장아찌 56%. 죽·수프 46%. 젓갈 43%. 튀김 41% 등의 순이었습니다. 즉. 장수 노인들은 몸에 좋은 것으로 알려진 음식을 선호하고. 몸에 안 좋은 음식은 싫어하는 것으로 나타났습니다. 이들은 특히 위암과 관련 있다고 알려진 절인 음식과 기름진 음식을 싫어했습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 비만을 억제함으로써 고혈압·암·골다공증·치매 등을 예방하면서 항노화 작용을 하는 콩 종류를 특히 좋아하는 것으로 조사됐습니다.포브스지와  뉴스위크지에 소개된 10가지 장수비결 중 금연하기. 과도한 스트레스 피하기. 정기검진이나 병원 방문하기의 3가지 내용이 겹치는 반면에. 성에 관련된 내용으로는 각각 부부관계 자주 갖기. 성병 예방하기의 비결을 제시하고 있습니다. 부부관계 자주 갖기에 대한 내용을 살펴보면 섹스는 정상적인 관계를 전제로 많이 할수록 좋다고 하였고. 섹스의 표준 횟수는 의학적으로 정해지지도 않았을 뿐더러 개인의 여러 조건에 따라 다르므로 정립하기도 힘들지만 자기 나이 대에 9를 곱해서 횟수를 계산하는 일본의 법칙이 있습니다. 50대이면 5×9=45로 40일에 5회가 좋고 60대이면 6×9=54 50일에 4회가 좋다는 식입니다. 가장 이상적인 섹스 횟수는 개인에 따라 모두 다를 것이나 양보다는 질이 우선이 되는 관계가 좋을 것이며 질이 우선이 되는 성관계를 위해서는 기본적인 건강이 뒷받침 되어야하는 것입니다. 다음과 같이 장수 10계명을 첨부하오니 참조하시고 오래 오래 건강하게 사십시오. *포브스가 제시한 장수 10계명1.하루 6-7시간 잠자기 2.긍정적으로 생각하기 3.부부관계 자주 갖기 4.장수집안 배우자와 결혼하기 5.금연 6.스트레스 둔감해지기 7.부자 되기 8.노화방지 음식 먹기 9.정기적인 콜레스테롤 검사 받기 10.애완동물 키우기 *뉴스위크가 제시한 남성장수비결 10가지 1.담배와 불법약품을 피하라 2.정기적으로 운동하라 3.잘 먹어라 4.저체중을 유지하라 5.하루 1번 이상 음주를 자제하라 6.과도한 스트레스를 피하라 7.운전 시 안전벨트를 매고 조심성 있게 운전하라 8.자외선. 방사능. 화학물질 등에 노출되지 않도록 하라 9.성병을 예방하라 10.몸에 이상이 느껴지면 곧바로 병원에 가라.       -가정의학과 의학박사 차봉규-